Il Workout di 15 Minuti che Scolpirà i Tuoi Addominali

Come perdere quel Grasso di Troppo che c'è nella Pancia? Sai anche, però, che quella Pancetta è amata da alcune Ragazze... Pensaci prima di continuare a Leggere! :)

Bene, hai bisogno due cose:

- Un Fantastico e Veloce Allenamento che Tu possa fare ovunque (avrai bisogno di farlo più volte durante la Settimana)
- Un Piano Nutrizionale "Bad Ass", come direbbero gli Americani.

Il Piano Nutrizionale? Puoi andare a vederlo qui: "Mangia Grassi, Perdi Peso - La Dieta "Contro-La-Fame". Prima però dai un'occhiata all'Allenamento che dovrai fare. 

Pronto per Scolpire i Tuoi Addominali? Iniziamo allora!

IL WORKOUT

Andrai incontro a dei TRISET suddivise nella Classiche Fasi A, B e C. Il Primo Round dovrai fare Ogni Movimento per 30 Secondi. Poi:

- Hai 30 Secondi prima di incominciare il Secondo Round.
- Nel Secondo Round Ripeti ogni Movimento per 20 Secondi. 
- Hai 20 Secondi prima di incominciare il Terzo Round.
- Alla fine, nel Terzo Round, farai di nuovo Tutti i Movimenti - ma per 10 Secondi Ciascuno.
- Fatto! Riposa 1 Minuto prima di partire con il Secondo TRISET.

Quindi - il TRISET #1 sarà così:

- Sit-Trough
- 30 Secondi di Rest
- Poi 30 Secondi di Rockers
- 30 Secondi di Rest
- Poi altri 30 Secondi di Feet-Elevated Mini Crunches

Dopodiché farai la stessa cosa, nella stessa sequenza, ma per 20 Secondi Ciascuno. Poi ancora la Stessa cosa per 10 Secondi. 

Ok? Ottimo!


TRISET #1

1) Sit-Trough
2) Rockers
3) Feet-Elevated Mini Crunches

TRISET #2

1) Windshield Washers
2) Feet-Elevated Plank Up
3) Stability Ball Step Off Knee Tuck

TRISET #3

1) Plank Hip-Dip
2) Dowel Bent Toe Touch
3) Around The World Mr. Climber 

TRISET #4

1) Side Plank Right Leg Lever 
2) Seated BackStroke
3) Side Plank Left Leg Lever

BOOM!

15 Minuti è Tutto ciò di cui hai bisogno per Scolpire i Tuoi Addominali! 

Aggiungi questo Veloce Workout almeno 2 Volte a Settimana - e dopo poche Settimane vedrai fin da Subito Alcuni Addominali BAD ASS allo Specchio!

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