Come Avere la Pancia Piatta in Tempo per l'Estate!

 

L'Estate ti sta Sussurrando che è quasi ora? Hai Bisogno ancora di Ritornare ad Avere quella Forma Perfetta per la Prova Costume, velocemente? Segui i Consigli di questo Articolo per perdere la Pancetta di Troppo e Ottenere la Miglior Versione possibile del Tuo Corpo, in pochissimo Tempo. 

1. Scegli i Giusti Carboidrati

Se stai pensando di girare la Testa ogni volta che vedi qualche "Bel Fisico" in Spiaggia oppure stai pensando di rinunciare a perdere quella pancetta di troppo, sappi che scegliere i Giusti Carboidrati è essenziale in un Piano di Perdita Peso. Prima di Tutto, hai bisogno di dividere i Carboidrati in due Categorie: Carboidrati adatti ai Giorni di Allenamento, e Carboidrati adatti ai Giorni di Riposo. L'idea è quella di assumere, nei Giorni di Allenamento, dei Carboidrati a basso contenuto Glicemico in almeno uno dei due pasti Principali della Giornata - sono compresi in questa Categoria tutto ciò che è a base di Avena, pane di segale, patate dolci e riso. Nei Giorni di Riposo, invece, Carboidrati super semplici e derivanti da Verdura - evitate quelli "Complessi". Spinaci, Fagioli, Cavoli, Insalate: sono Tutti Buoni Esempi :)

2. Allenati ad Alta Intensità

Semplicemente: più Ti Alleni - e più Alta è l'Intensità in cui lo fai, più Calorie brucerai dopo ogni Allenamento! Seguendo una Routine di Allenamento ad Alte Ripetizione (Non al di sopra delle 15 Ripetizioni), perseguirai la Massima Massimizzazione del Tuo Fisico. Alternando, invece, Allenamenti in base a Sets di 12 Ripetizioni ciascuna a delle Sessioni di Cardio da 15-20 Minuti l'una, andrai in modo molto più mirato verso l'Obiettivo della Perdita Peso.

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3. Dormi almeno 8 Ore al Giorno

Questo è, forse, il punto essenziale della Prova Costume. La Mancanza di Sonno compromette il Consumo di Calorie (fondamentale per la Perdita Peso) e fa aumentare il livello di Cortisolo (comunemente chiamato "Ormone dello Stress") nel Tuo Corpo. Quest'ultimo può essere conseguenza di molti altri effetti a Catena - tra cui l'Impedimento al Tuo Corpo di bruciare Grassi. 

4. Assumi Proteine ad Ogni Pasto 

A differenza dei Carboidrati, le Proteine non aumenteranno il livello di Glicogeno all'interno del Tuo Sangue (che andrà a formare Grassi all'interno del Tuo Corpo). Anzi: avere delle Proteine alla base dei Tuoi Piatti principali Ti aiuterà a stabilizzare la Pressione Sanguigna in modo da agevolare ancor di più il Consumo di Grassi. Questo è particolarmente vero soprattutto alla fine di ogni Workout. Una Manciata di Mandorle o delle Bibite al Cocco fanno Miracoli per la Prova Costume. 

5. Usa Movimenti Composti in Palestra

Per Ottenere il Miglior Risultato da un Allenamento mirato alla Perdita Peso, devi stimolare il più possibile il Tuo Sistema Nervoso, che è il "Primo Responsabile" nel Processo di Dimagrimento. Includere Squat, Alzate con il Bilanciere e Trazioni (sostituibili a Flessioni), sono Tutti Movimenti Cruciali che devono essere inclusi nel Tuo Allenamento. Generalmente parlando, più farai questi Esercizi più Grasso brucerai. Questo spiega l'importanza nell'includere i Pesi, i Movimenti di Rapidità e, perché no, della KickBoxing nella Tua "Routine-Perdi-Peso". 

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