Le Vacanze sono sempre più alle Porte e se stai facendo lavorare i Tuoi Addominali o Vorresti semplicemente ottenere i Migliori Addominali possibili - eccoti una Serie di Esercizi Unici che faranno Felice il Tuo Corpo, con una Meravigliosa Pancia Piatta! :)
Hai ancora abbastanza Tempo per Costruire i Tuoi Addominali prima delle Ferie estive. Mentre sappiamo che il 60-70% degli Addominali si fanno in Cucina con "Quelle Diete", è anche importante eseguire Esercizi che "Colpiscano" in maniera Intensa, Focalizzata e diversa dal solito i Tuoi Addominali.
Pronta per Scolpire i Tuoi Addominali? Partiamo!
DESCRIZIONE ESERCIZI
The Sprinter
Sdraiati a Pancia in su con Braccia e Gambe distese. Rimani in equilibrio sul Sedere, mentre porti un Ginocchio verso il Petto e facendolo incontrare con il Gomito opposto. Ritorna nella Posizione di Partenza ed esegui lo stesso Movimento dall'altra parte, mantenendo le Gambe Distese.
Bosu Ball V-UP
Siediti sopra a una "Bosu Ball" con le Mani dietro di Te lungo la Schiena e le Gambe distese di Fronte a Te. Alza le Gambe e porta il Petto verso le Gambe, contemporaneamente - con un Movimento Lento e Controllato ritorna nella Posizione di Partenza e Ripeti.
Stability Ball Crunch
Esegui dei Normali Crunch con una Palla Stabilizzatrice ad Altezza Petto.
Mountain Climbers Knees-in
Posizionati nella Posizione di Plank. Porta il Ginocchio Sinistro il più Vicino possibile al Petto, incrociandolo. Ritorna nella Posizione di Partenza prima di eseguire lo stesso Movimento con l'altra Gamba.
Side Plank con Hip Drop
Posizionati nella Posizione di Plank Laterale, con le Gambe tese, un Piede che appoggia sopra l'altro e il Gomito piegato a Terra. Agisci con gli Addominali mentre fai "cadere" l'anca verso Terra fino a quasi toccare - mantieni la Posizione per 1-2 Secondi prima di ritornare su e ripetere.
Incline Crunches
Sdraiati a Terra con i Piedi posizionati sopra ad una Panca formando un Angolo di 90° con le Gambe. Alza il Dorso da Terra puntando verso le Ginocchia, con un Movimento lento e controllato.
Stability Ball Pass
Sdraiati sulla Schiena, completamente distesa, tenendo una Stability Ball tra le Mani. Agisci con gli Addominali alzando Braccia e Gambe da Terra e "trasferisci" la Palla dalle Mani ai Piedi. Ritorna sempre nella Posizione di Partenza lentamente e ripeti il Movimento, questa Volta la Palla va dalle Gambe alle Mani.
