Il verdetto è deciso: le uscite con gli amici (e le conseguenti sbornie) sono i momenti più belli. Poi magari il tuo calendario è pieno di impegni come Compleanni di amici o chissà cos'altro, dovrai mangiare dolci, bere e quant'altro. Questo è il lato "brutto" di questi bei momenti: finisci per bere troppo. Spendere un'intera estate (o un'intero anno) a divertirti senza limiti di ciò che introduci nel tuo corpo può portare a risultati sgradevoli.
Considera questi consigli che ti do come una guida per evitare di rimanere in colpa quando esci e vuoi divertirti; una Timeline di preparazione che ti permetterà di "liberare del posto" per ciò che farai durante le Vacanze. Questa Timeline non ti permetterà solo di goderti le tue uscite con gli amici, ma ti sentirai meglio rispetto a prima anche al risveglio del mattino dopo.
Certo è che le conseguenze dell'alcool e di un'alimentazione del tutto contro i regimi di buona salute, non potranno mai essere eliminate... Ma rimanere fermi non serve a niente, quindi usa questi consigli per migliorare quantomeno la situazione.
Come Permetterti una Sbornia
8:00: Bevi presto e bevi tanta acqua. La maggior parte dei problemi corporei vengono causati da disidratazione. Una Donna dovrebbe bere 2.7 Litri di acqua al giorno - l'Uomo 3.5 Litri. Incomincia a contare i litri che bevi.
8:30 - 9:30: Fai una sudata. L'esercizio e la conseguente sudata sono i migliori modi per iniziare una giornata. Assicurati solo di bere e rimanere sempre idratato, soprattutto durante l'esercizio. Bere alcool dopo poco tempo dall'attività fisica impedisce la riproduzione del glicogeno, che è importante per fornire il tuo corpo dell'energia necessaria al recupero e per i giorni successivi. Assicurati, quindi, di fare una bella sudata al mattino. Puoi provare all'Area Gym di Casale Monferrato il Corso BEFIT 365, un corso di Fitness in cui potrai allenarti ogni giorno per tutto l'anno (classi in pausa pranzo e serali), con allenamenti diversi per ogni sessione.
9:30 - 12:30: Colazione a Pranzo. Una bella colazione composta da proteine, seguito da un pranzo sempre ricco di Fibre e Proteine ti faranno sentire rinvigorito, energetico e soddisfatto. Toast con Uova dentro e una Cotoletta, Bacon, una sottiletta fusa: questa è la mia colazione preferita. Per il Pranzo vai pure con un Mix di Carboidrati, Proteine, Fibre, ecc... Pasta, Insalate, Carne e Pesce. L'importante è non esagerare in quantità eccessive.
18:00: è arrivato il momento dello Snack Pre-Sbornia. Gustarsi uno Snack gustoso e sostanzioso, o direttamente un "piatto-merenda", è il punto chiave della questione trattata in questo articolo. Mangiare uno Snack consistente prima di fare Festa permette di "agevolare" la digestione dell'Alcool, quantomeno rallentarla e farti sentire meglio rispetto all'avere la pancia vuota. Sì, le Vacanze e le conseguenti Feste sono impegnative, quindi assicurati di mangiare anche il tuo Snack.
19:00: Party-Time! Chi up resistere a tutte quelle cose deliziose da mangiare, oltre ai fiumi di vino, Cocktail e/o vari succhi con cui i tavoli sono stati riempiti? Bene, fai attenzione a quanto segue:
- Alterna l'Alcool a bevute di Acqua. Bere dell'acqua, meglio ancora se al limone o al Lime, non solo ti mantiene idratato, ma ti alleggerisce l'effetto dell'alcool, rendendoti sempre attivo.
- Prendila con Calma. Cerca di non esagerare a bere troppo Alcool in troppo poco tempo. Questo può peggiorare la situazione e non ci possono essere rimedi... Se non Vomitare.
- Bevi Pulito e Chiaro. Il Risparmio non sempre è una bella cosa, non precipitarti a bere qualsiasi cosa: assicurati che siano alcolici di media-marca (almeno) e qualità. Inoltre, se hai possibilità di scelta, opta sempre per alcolici e bevande chiare - quindi liquori chiari, Vodka, Vino Bianco o Birre chiare. Queste ultime ti daranno effetti da sbornia minori.
- Salta l'Effervescente. Bevande come lo Champagne e i vari Spumanti peggiorano solo il Metabolismo e il "loro tipo di alcool" danneggia maggiormente il corpo rispetto agli altri alcolici.
1:00: Mangiamo... un Panino? Per star certo che il giorno dopo non ti senta troppo male, cerca di resistere nel mangiare i classici panini, Kebab, Mc Donald's o Burger King della situazione. Tutti Noi vorremmo dei bei panini farciti, oppure dei bei Nachos con il formaggio fuso sopra - ma la mangiata di fine serata rallenta solamente la digestione, il che equivale all'allungamento della sbornia. In queste situazioni, un Toast, comunque farcito ma delle dimensioni di un normale Toast, è la soluzione. Piccoli e tanti spuntini, questa è la regola.
3:00: Bevi un po' di Acqua e vai a Dormire. E' la tua ultima occasione per idratarti, quindi sfruttala! L'Acqua è la migliore alternativa a tutti i medicinali che la maggior parte delle persone usa per evitare i postumi della sbornia. Quando si assumono medicine, di qualsiasi tipo, c'è sempre un prezzo da pagare. Quale? Inefficienza epatica. Questo è ciò che le medicine post-sbornia fanno. A mio parere, è meglio bere un po' d'Acqua! :)
8:00 (...o molto...molto dopo!): Il Mattino Dopo. Un bel panino o Toast farcito con del Bacon, delle Uova e del Formaggio è un'ottima soluzione di risveglio. Nessun dolce. Qualcosa di proteico e leggero per recuperare la vitalità e le energie. Ma attenzione!
Dovete mangiare il giusto: riempirvi troppo, facendovi ingannare dalle sensazione di Post-sbornia, può solo peggiorare la digestione di tutto ciò che c'è a dentro il tuo corpo. Prenditi cura di Te stesso, fai attenzione a ciò che metti all'interno del tuo corpo. Una delle conseguenze dell'alcool è la diminuzione del livello di zucchero nel sangue, quindi mangiare è una naturale conseguenza, ma fai attenzione a come e quanto mangi.
10:00: fai un po' di Movimento - se ce la fai. Un po' di "Moderato" esercizio può aiutare nella fase di smaltimento sbornia. Anche una semplice camminata può aiutarti prendendo dell'aria fresca, attivando il metabolismo ed eliminando le tossine accumulate durante la serata con l'alcol. Prendila alla leggera - questo non è il giorno adatto per raddoppiare i tempi e le ripetizioni, oppure partecipare al Corso Cardio. Non ci sono ancora ricerche che abbiano spiegato come sudare le tossine dell'alcol - solo una piccola percentuale di è racchiusa nel sudore. Ma una sudata normale vi farà sentire meglio e rinvigoriti.
Buon Sabato Sera - Buona Sbornia! :)
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